Es el Yoga dinámico que combina una gran variedad de asanas en una rutina rápida, incluyendo un tipo de respiración especial. No solo aporta flexibilidad, sino que ayuda a construir un cuerpo fuerte y fibroso. La práctica provoca un intenso calor corporal que hace transpirar ayudando al proceso de purificación del cuerpo.
En sanscrito la palabra “ashtanga” significa ocho miembros o pasos del Yoga (“ashta”: ocho y “anga”: miembro). Estos pasos son herencia del Raja Yoga, sistematizado por el sabio hindú Pantajali Maharishi aproximadamente en el siglo II antes de Cristo.
En el Ashtanga Yoga no hay inmovilidad en cada asana, las posturas se mantienen a través de un ritmo respiratorio encadenando unas con otras. Así se produce una transformación continua y un control de la respiración que se combina con el movimiento. La respiración que se utiliza es Ujayi, siendo significativo el sonido que se produce durante toda la práctica.
La atención es llevada continuamente a la respiración, y por medio de ella se profundiza la concentración en la asana. El tiempo de mantenimiento en la postura lo establece el número de respiraciones fijado para cada una. Antes de empezar los practicantes llevan a cabo el saludo al sol, al que sigue otra serie de ejercicios en los que se intercalan diferentes variantes.
Los beneficios del Ashtanga Yoga:
- A nivel muscular promueve un estiramiento que contribuye a incrementar la flexibilidad.
- Ayuda a corregir las malas posturas.
- Aumenta la capacidad de concentración y la memoria.
- Mejora la capacidad respiratoria.
- Contribuye a la eliminación de toxinas y otros residuos del organismo por medio del sudor.
- Después de cada practica se produce una sensación interna de plenitud que acrecienta la necesidad de realizar la rutina en forma diaria.
Las clases se dictan los dias miercoles 9:15 hs.
Carolina Vignati
SURYANAMASKAR YOGA
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